星を観ていると地球が丸いな～と感じたり、忙しい毎日の生活を忘れるひと時にもなります 冬は空気が澄んで見える星の数も増える季節です　 温かくして、ホットな美味しい飲み物を手に星を観ながら瞑想するのも良いですよね！ 今日は星についてお話したいと思います

笑う門には福来る！年末年始忙しいとつい眉間にしわが寄ってたりしませんか？セルフケア勉強会TERRA小屋でもたびたび笑顔の効果は度々取り上げてきました。 笑顔は単なる表情以上のもので、人間の感情や社会的な相互作用に深く関わっています。

気晴らしは最大最強のセルフケア 気晴らしとは＝心を他の物事に向けることで憂鬱な気持ち発散し、気分を晴らすこと　モヤモヤッとしている気持ちをスッキリさせること　です。

【歳を重ねること】【介護する側、される側の幸せ】ということを考えさせられました　幸せってなんだっけ～　

2024年一粒万倍日と天赦日が重なる日で年明けです 2024年はなんと1月1日が一粒万倍日と天赦日が重なり、「一年の計は元旦にあり」という諺に従って、日付が変わったら2024年MYノートに一番叶えたいことを書きたいと思います。 2023年は、色々起きた1年でした。...

自分自身の心身の状態に気付けない人が多い！ 時に人間関係は複雑で、SNSの台頭によりちょっとしたメッセージのやり取りで傷ついたり傷つけてしまったり…　顔が見えていてもお互いを理解しあうのが難しいことだってあるのに、顔が見えないネット上の文字だけのやり取りでストレスのない人間...

突然ですが、最近ボーっとしたのはいつですか？ ヨガや瞑想、ストレッチ　世の中にあふれる健康法 毎日やられている方も多いでしょう その時、何も考えずにボーっとした状態でできていますか？

音は、光や電波などに比べゆっくり振動しています。水や固体の中にも伝わりますが、水は特に音を伝えやすく、空気中の約4.5倍の速さで伝わります。身体の半分以上は水分なので音の影響を受けやすく、音により細胞レベルで刺激を受けていることが分かっています。...

自分自身のことって一番よくわかっているつもりでも、実は本当のところはよくわかっていないってことよくあります。 よく「私は大丈夫！」とか「今がんばらなきゃ」などと言って、頑張ってる人ほど、仕事がひと段落したらどっと疲れ何もできないとか、体を崩したりとか…　

最近世間で良く聞く「ウェルビーイング」 #ウェルビーイング って何ですか？ って聞かれたらなんて答えますか？ ちょっとウェルビーイングについて考えてみました。 WHOが提唱するウェルビーイングとは 「ウェルビーイング（well-being）」このことばが初めて登場したのは、...

梅雨のモヤモヤを吹き飛ばしたいな〜と思っている方ぜひご一読ください

コロナが５類に移行され、旅に出かけたり、お友達とお食事をしたり３年間の喪が明けたようなそんな雰囲気が漂っていますね！ 【楽しい！】と感じることは、とっても大事なことでパワーをくれます。 そして、いつもの場所から違うところへ行くという行為だけでもワクワクしますよね。...

こんにちは！　今日は、先週 日本の神社仏閣愛好家のシニア世代のグループと一緒に旅して感じたことをお伝えしたいと思います。 一番年上がなんと85歳！　食事には日本酒をたしなんだり、様々なものにチャレンジし、80代とは思えないアクティブさに感服！...

水戸黄門って時代劇が昔ありましたが、その主題歌で ♬人生落ありゃ、苦もあるさ〜　涙のあとには虹も出る〜♬ という歌がありましたが、本当に人生は色々で、楽しい時もあれば、苦しい時、起こりたくなる時もあります。 「いつになったら虹が出るんだろう…」　なんて思うこともあるかと思い...

日本には「柔道」、「剣道」、「柔道」、「茶道」、「華道」…　と〇〇道というものがたくさん存在します。 そもそも、「道」とはどういう意味なのでしょうか？ 中国から伝わった「道（どう）」という漢字は、編の「しんにょう」の部分は【行く・進む】という意味があり、つくりの「首」という...

毎日する呼吸について考えてみました

来週は寒波！　寒いと縮こまってしまう身体を自分のペースで動かしませんか？ 今週金曜日はセルフケア力をアップする健美の学び舎TERRA小屋の日です！ ここ最近、冬らしい気温が続くようになってきましたね！ そして来週は今シーズン最強の寒波がやってくるといわれています。...

スパファンゴヘルシーエイジング協会より新年のご挨拶

来年のTERRA小屋イベント計画発表　そして乾杯！ 早いもので2022年も残すところあと３週間ちょっと。 昨年12月のTERRA小屋で翌年の自分をイメージして決意表明を筆ペンで書いてから早１年が経ちます！ 私は、思い通りにいかなかったことの方が多いかもしれない１年でしたが、...

スピリチュアルと聞いてどういうイメージが浮かびますか？ 読む前にちょっと考えてみてください。 スピリチュアルはそもそもラテン語から英語になったものです。ラテン語の流れをくむスペイン語でも Espiritual （エスピリトゥアル）という言葉があります。...