笑う門には福来る！年末年始忙しいとつい眉間にしわが寄ってたりしませんか？セルフケア勉強会TERRA小屋でもたびたび笑顔の効果は度々取り上げてきました。 笑顔は単なる表情以上のもので、人間の感情や社会的な相互作用に深く関わっています。

気晴らしは最大最強のセルフケア 気晴らしとは＝心を他の物事に向けることで憂鬱な気持ち発散し、気分を晴らすこと　モヤモヤッとしている気持ちをスッキリさせること　です。

突然ですが、最近ボーっとしたのはいつですか？ ヨガや瞑想、ストレッチ　世の中にあふれる健康法 毎日やられている方も多いでしょう その時、何も考えずにボーっとした状態でできていますか？

音は、光や電波などに比べゆっくり振動しています。水や固体の中にも伝わりますが、水は特に音を伝えやすく、空気中の約4.5倍の速さで伝わります。身体の半分以上は水分なので音の影響を受けやすく、音により細胞レベルで刺激を受けていることが分かっています。...

自分自身のことって一番よくわかっているつもりでも、実は本当のところはよくわかっていないってことよくあります。 よく「私は大丈夫！」とか「今がんばらなきゃ」などと言って、頑張ってる人ほど、仕事がひと段落したらどっと疲れ何もできないとか、体を崩したりとか…　

最近世間で良く聞く「ウェルビーイング」 #ウェルビーイング って何ですか？ って聞かれたらなんて答えますか？ ちょっとウェルビーイングについて考えてみました。 WHOが提唱するウェルビーイングとは 「ウェルビーイング（well-being）」このことばが初めて登場したのは、...

梅雨のモヤモヤを吹き飛ばしたいな〜と思っている方ぜひご一読ください

コロナが５類に移行され、旅に出かけたり、お友達とお食事をしたり３年間の喪が明けたようなそんな雰囲気が漂っていますね！ 【楽しい！】と感じることは、とっても大事なことでパワーをくれます。 そして、いつもの場所から違うところへ行くという行為だけでもワクワクしますよね。...

by 朝ドラ【らんまん】の主人公の祖母タキの言葉 4月は、終日バタバタとしていた日々が続き、5月になり久しぶりにちょっとゆっくりとした朝がすごせるなと思い、TVをつけ私の出身地 練馬にゆかりのある牧野富太郎さんをモチーフにしたNHKの朝ドラを観ていたら、松坂慶子さんが、「何...

こんにちは！　今日は、先週 日本の神社仏閣愛好家のシニア世代のグループと一緒に旅して感じたことをお伝えしたいと思います。 一番年上がなんと85歳！　食事には日本酒をたしなんだり、様々なものにチャレンジし、80代とは思えないアクティブさに感服！...

水戸黄門って時代劇が昔ありましたが、その主題歌で ♬人生落ありゃ、苦もあるさ〜　涙のあとには虹も出る〜♬ という歌がありましたが、本当に人生は色々で、楽しい時もあれば、苦しい時、起こりたくなる時もあります。 「いつになったら虹が出るんだろう…」　なんて思うこともあるかと思い...

毎日する呼吸について考えてみました

来週は寒波！　寒いと縮こまってしまう身体を自分のペースで動かしませんか？ 今週金曜日はセルフケア力をアップする健美の学び舎TERRA小屋の日です！ ここ最近、冬らしい気温が続くようになってきましたね！ そして来週は今シーズン最強の寒波がやってくるといわれています。...

スパファンゴヘルシーエイジング協会より新年のご挨拶

2023年協会活動のご紹介 新しい年もよろしくお願いいたします

来年のTERRA小屋イベント計画発表　そして乾杯！ 早いもので2022年も残すところあと３週間ちょっと。 昨年12月のTERRA小屋で翌年の自分をイメージして決意表明を筆ペンで書いてから早１年が経ちます！ 私は、思い通りにいかなかったことの方が多いかもしれない１年でしたが、...

スピリチュアルと聞いてどういうイメージが浮かびますか？ 読む前にちょっと考えてみてください。 スピリチュアルはそもそもラテン語から英語になったものです。ラテン語の流れをくむスペイン語でも Espiritual （エスピリトゥアル）という言葉があります。...

来週の金曜日は、当協会の技術顧問を務めていただいている医師のHUGO先生をお招きします！ コロナ感染と持病・不調の関係 来週10/21金曜日はTERRA小屋第21弾の日です。 今月は、当協会の技術顧問を担当してくださっているウゴ・フィコセッコ医師をお招きして「コロナ感染と後...

十五夜も過ぎ、朝夕の涼しさが夏の終わりを感じさせる今日この頃。気が付けば、もう９月中旬。2022年も残すところあと３カ月半！ それに改めて気づくと、「何だか焦ってしまう」とか、「早いな〜」とか、思いはそれぞれだと思います。年初に立てた目標や2022年の自分のイメージ、おぼえ...

オムロン ヘルスケア株式会社と株式会社ワコールが共同で行った調査(「外国人男性に聞いた日本人女性の歩き方に関する調査」 )で、外国人男性に日本人女性の残念な部分を尋ねたところ64%が「歩き方が残念」と回答。 さらにハイヒールを履いた歩き方については90%が「不格好」と答え...