今年2月からオンラインで開催している「大人のための健美の学び舎 TERRA小屋」
7月で6回目を無事に迎えることができました 👏👏👏
音楽療法に始まり、ラジウム温泉、空想温泉旅行、ビオディナミワインなどなど、健美についていろんな知識を吸収して、ちょっとの気付きをもちながら生活していくきっかけになる情報を毎回ご提供しています。
そして先週1年の折り返しである第6回。ついにスパファンゴヘルシーエイジング協会の資格講座でもおなじみ、進藤学先生のエクササイズを一緒に楽しみました。進藤先生は、舞台やTVでも活躍されているタンゴダンサーそして俳優でもある健美トレーナーです。非常にわかりやすい言葉で適格な指摘をやんわりしてくださいます。
今回は、姿勢の重要性について少しお話をした後、正しい姿勢を作る前の下ごしらえとして、大切な3点のストレッチ、姿勢の作り方、壊しにくい体になるためのポジションや、間もなく本も発売される「オノマトペ エクササイズ」まで盛りだくさんの90分でした。
毎回参加いただく方の勉強熱心さには感激と感謝の気持ちでいっぱいです。
ジム通いできなくても運動不足に悩まない？！
進藤先生のエクササイズは、はっきり言って地味です。ネーミングは面白いのですが動きは地味です。
やっている姿の写真が映えるとか、見るからに効きそうとかいうものではなく、じわーっと効くものばかりです。
正しい姿勢で、正しい場所を意識して動かせば、ちょっとの時間やるだけで汗がジトーっと出てきます。つまりカロリーが燃えて、インナーマッスルが目覚めているという証拠です。
飛んだり跳ねたりしないので、お家の小さなスペースがあれば、いつでもどこでもできます。
何回やりましょうというのではなく、気付いたらその都度、ちょっとでもやるというのがポイントです。
私は、加圧やライザップっぽいプライベートトレーナージムにも通いましたが、永遠に通えるはずもなく、進藤先生エクササイズに出会ってからは、全部やめて家で地味に続けています。その結果、めちゃくちゃ猫背で腰痛持ちだった私の立ち姿が改善され身長が伸び、腰痛もほぼ消えています。
これは体験した人にしかわからない、インナーマッスルを目覚めさせる究極の簡単エクササイズなのです。
姿勢が美しくなると自信もわいてくる！
有酸素運動も、筋トレも姿勢が正しくないと効果は半減以下。せっかくつらいのを頑張っても効果がなかなかでない！なんてことがあったらまず姿勢をチェック。どこを使って、どこの筋肉を伸ばしているのか、縮めているのかを自分で意識します。
できなくても、動いてるかどうかわからなくても、動かしている場所をイメージするのが大事です。イメージがやがて実際にできるにつながっていきます。
そして、正しい姿勢のコツをつかむと、鏡の中の自分がいい感じに映るようになり、自信もわいてきます！
自信がわいてくると自然と顔も明るく魅力的に！ ポジティブスパイラルですね。
健美の学び舎に参加しよう！
月一勉強会はどなたでもご参加いただけます。誰でも入会いただける協会会員の方は、毎回無料、または割引価格、一般参加の方もワンコイン程度のとてもお得な価格で魅力的な先生のお話が聞けたり、一緒に体験したり、ディスカッションしたり、健美仲間ができたりとあっという間の有意義な90分を過ごせます。
健康で美しくいるためには、短期集中で何かをやるというよりは、毎日の生活の中での気付きやちょっとした努力を積み重ねていくしかありません。
地味にコツコツは楽しくやっていきたいですよね！
健康や美容に興味がないという方はあまりいないと思います。ぜひお気軽に単発参加でも全く構いませんのでご参加ください。
TERRA小屋第6弾 進藤先生のエクササイズの感想ご紹介
今回ご参加いただいた方より感想をいただきましたのでご紹介します！
Aさん（女性）
30年近く、踊りをやっている私には、進藤先生の運動は、衝撃です。
今まで、踊る体の維持や、歳を取ってから、故障も増えつつ、どうしたら良いのか、色々考えたり、やってきたつもりでしたが！
え？こんな簡単そう、に、見える。簡単そうにできる？運動に、意識を変えるだけで、続けているうちにら体が整ったり、楽になっていきました。
本当におすすめです。
Bさん（女性）
肩甲骨を動かして汗だくでした
進藤先生ありがとうございました
Cさん（女性）
今日もとーっても楽しかったです。毎回趣向を変えて参加型の勉強会とっても好きです！今日は骨盤を意識すると言うことを学びました。それだけで腰痛もそうだし、色々体に良さそうだし、綺麗に動けそう！
Dさん（男性）
途中で汗だくで息が上がり画面からフェードアウトしました（笑）
面白い企画を有難うございます。
最初のストレッチをやるだけでも、体が整います。百聞は一見に如かず！
今度はリアルで実施できたらいいですね
8月のTERRA小屋は【能登の発酵食で健美】がテーマです。
6月の健美の旅は、コロナの状況で講師の方々が他県への出張ができなくなってしまったため中止になってしまいましたが、11月には能登への旅を企画したいと思っております。
食材付き参加チケットも販売する予定ですのでお楽しみに！
ご参加いただいた方には、資料と動画をお送りしておりますので、復習してご自身の生活に活かしてみてくださいね。
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